如果您设定的目标是减掉4至6公斤，但时间有限，那么您只有一个星期的时间，您最需要的饮食就是您需要的饮食。"偏爱"饮食的本质是以一组特定的食物和某种食物的消费为先决条件的。
有2种模式："硬"和"软"，要找出哪种最适合您，就必须依靠意志力和健康。
饮食的基本原理和特点：
- 如果您有便秘的趋势，那么在开始饮食之前，您需要确保肠胃通畅。
- 在节食的帮助下，胃的体积减少了，因此将来您可以更轻松地转换为正确的饮食。
- 您可以在一年内重复"最喜欢的"饮食。
- 禁止更改饮食天数和菜单。
- 菜肴的数量和份量没有限制。
的优点和缺点
普通的低热量食物7天最喜欢的饮食，无论其优点如何，都有许多弊端。
发现这种饮食的主要特征：
| 尊严 | 劣势 |
| 全面有效的减肥方法-减肥减至5-7公斤 | 如果您将饮食与运动结合起来，就容易打破 |
| 一个简单的菜单，不会让人感到无聊：产品范围每天都在变化 | 此菜单不适用于患有胃肠道和心血管系统疾病的人 |
| 提供了一种节食的方法，这将不允许您立即摆脱饮食 | 使用超过1. 5至2周，会对身体造成严重压力 |
| 摆脱水肿，断食大量盐，糖 | 很难长期保持所取得的成果 |
"最爱饮食"的5条规则
以下是饮食基本规则的详细说明。重要的是观察它们，以经受住这场艰难的马拉松并以某种方式获得有保证的效果。
- 彻底清洁。在"偏爱饮食"的第一天前夕，有必要用灌肠剂或特殊泻药清洁肠道。这样做是为了消除毒素，这些毒素会按照以下饮食限制在体内滞留并恶化健康状况。
- 不要成为业余爱好者。。。必须严格按照计划规定的顺序食用所有允许的食物。不能将饮食换成日常饮食。
- 维生素支持。在这些减肥方法的帮助下，身体尤其需要支撑。因此，建议服用维生素和矿物质富集复合物。在这种情况下，最好在节食前几周开始服用，不要准时放弃服用药，直到疗程结束。
- 内部停止。饮食不施加关键卡路里或服务量限制。但是你买不起。最好还是在肚子有点饿的时候把盘子里的东西放掉。听您的感受-身体会显示出您的正常状态。逮捕规则尤其适用于酒精饮食。在许多"最爱饮食"中，一天只允许喝葡萄酒和奶酪。这并不意味着您必须在早晨开始庆祝"铅垂线"。这突出了白天出院的方向以及晚上减肥可以使人放松的事实。
- 节约能源。减肥时，体育锻炼通常很重要。如果我们在外部支持下加强自然的内部脂肪燃烧过程，效果将更加令人愉悦和即时。营养不良会大大降低人体的能量吸收能力。而且在健身房进行这种饮食的培训是根本不可能的。但是，每天乘坐飞机会派上用场。好处是这种饮食便宜。不必在购物上花很多钱。还有另一种省钱的方法：它需要最少的烹饪时间。毕竟，没有复杂的食物食谱-所有都是生的或商店自制的。
"最爱"饮食：本周菜单
| 节食日 | 早餐 | 晚餐 | 下午点心 | 晚餐 |
| 1天 | 250毫升不加糖的茶，150毫升开菲尔 | 200毫升无盐鸡汤 | 150毫升酸奶 | 200毫升牛奶 |
| 第二天 | 2个樱桃番茄 | 黄瓜，新鲜白菜和香草沙拉 | 2个用植物油调味的新黄瓜 | 黄瓜和胡椒沙拉配草药 |
| 第三天 | 200毫升茶和0、2升奶昔 | 200毫升鸡汤 | 200毫升开菲尔 | 0、2升牛奶 |
| 第4天 | 2个橘子，1个柚子 | 苹果，橙和猕猴桃，水果沙拉 | 苹果和梨 | 200毫升牛奶 |
| 第5天 | 早餐吃2个鸡蛋，煮熟的鱼200克 | 100克煮鸡，100克豌豆和鱼 | 100克白软干酪 | 100克奶酪 |
| 6天 | 200毫升不加糖的茶，200毫升开菲尔 | 200毫升鸡汤 | 0、2升奶昔 | 200毫升牛奶 |
| 第7天 | 早餐包括200毫升葡萄柚汁，2个煮鸡蛋和一杯绿茶。第二早餐，您应该吃一个苹果或葡萄柚。 | 荞麦汤的部分。 | 任何水果。 | 至少要有一些水果，200克色拉拌以植物油。 |
此菜单是指示性的，并会根据某些产品的可用性进行更改。
您最喜欢的7天饮食的艰难变化
- 喝酒2天。大量喝开菲尔和开水两天。
- 苹果日。传统菜单。如果您不太喜欢苹果，可以将它们换成橘子。还要喝水以中和酸。
- 三天的鸡肉。煮熟的鸡肉，没有皮肤和大量的水。
- 第七天被称为葡萄酒。一整天干葡萄酒和奶酪。一杯葡萄酒30克奶酪。
除了允许的食物外，营养学家还建议使用维生素和矿物质（在药片，片剂，胶囊剂中）。
14天菜单
某些类别的人甚至没有12天的简约饮食。减肥均匀地适应了小部分，因此他们认为继续饮食没有什么不妥。14天的菜单会让您想起7天的饮食-这是2周的饮食。我们将尝试详细计算每天的饮食。
- 喝第1天和第8天-强制性标准是喝两公升水。您可以喝不加糖的茶和咖啡，开菲尔，牛奶，酸奶（不加糖），果汁饮料，鲜榨果汁，不含盐和香料的低脂肉汤。
- 种植第2天和第9天。您不能只吃蔬菜中的土豆。其他所有食物都可以生吃，炖（在水中），煮，烫和煮熟。不能使用盐。如果准备沙拉酱，则应搭配柠檬汁，酱油，橄榄油（几滴）。
- 第三天和第十天的菜单，就像第一天一样。
- 水果第4天和第11天。葡萄柚和菠萝是最好的，尽管苹果，橙子，猕猴桃和梨也可以。禁止吃香蕉和葡萄，它们含有很高的卡路里。
- 蛋白质5天和12天。
- 瘦肉，煮熟或煮熟的鸡蛋，家禽，鱼。您不能撒盐，煎炸，添加蛋黄酱或番茄酱。
- 第6和13天以及第1天的饮品菜单。
- 混合7天和14天。早餐吃两个鸡蛋，午餐吃水果，午餐吃汤，零食沙拉，鸡胸肉或蒸鱼，不加盐和香料作为晚餐。您可以在最后一餐中加入沙拉或蔬菜块。
菜谱
爱情饮食的食谱很简单。包括想象力，您可以创建自己的菜单，不仅纤细，而且美味。
水果沙拉
原料：
- 香蕉1个;
- 柚子1个;
- 橙色1件：
- 猕猴桃1个;
- 苹果1 pc。
将水果去皮，切成小块，混合。准备好了美味可口的甜点。水果沙拉是您最喜欢的饮食第四天的午餐或晚餐的理想之选。
鸡汤
原料：
- 鸡（主要是胸肉）0. 5公斤；
- 洋葱1个;
- 胡萝卜1个
将鸡彻底洗净，放入平底锅中，倒水，使其高出鸟巢3-4厘米。将胡萝卜和洋葱去皮，放入锅中，加热，煮沸，然后减少气体，煮至嫩。烹饪时间取决于鸟的年龄。
自制鸡，尤其是老鸡，至少需要2个小时才能煮熟。我们从肉汤中取出洋葱和胡萝卜，使其具有辛辣的味道。这道菜就可以吃了。建议不断地将肉汤插入菜单中，注意自己的"最爱"饮食，尤其是在喝酒的日子，以免感到筋疲力尽，并且肉汤也有助于避免疲倦，阳imp，头晕，头痛。
鲑鱼片放在慢炖锅中
原料：
- 鲑鱼（牛排或里脊肉）500克;
- 黄油50克;
- 柠檬1个;
- 莳萝30克;
- 1杯纯净水；
- 盐和胡椒;
- 床单。
将柠檬切成两半。洗净三文鱼，晾干，加盐和胡椒粉调味。从一半柠檬中榨汁以腌制鱼。将黄油与切碎的莳萝混合。我们将箔纸折成两层，将鱼放在中间，在上面涂上奶油酱，将其包裹成正方形。
将一杯水倒入多功能炊具中，然后将三文鱼送去。我们激活了持续30分钟的"烹饪"模式。我们会定期检查水是否没有完全蒸发掉，如有必要，请再次添加。遵循您最喜欢的饮食习惯，此食谱非常适合蛋白质日，鲑鱼片非常适合午餐或晚餐。
土耳其滚慢炖锅
原料：
- 土耳其里脊500克;
- 盐，胡椒粉，月桂叶；
- 1杯纯净水；
- 橄榄油3汤匙。
将火鸡洗净，切成2-3厘米宽的薄片，打碎肉块，加盐，胡椒粉和橄榄油淋毛细雨。然后，将其放入有盖的容器中，放入冰箱冷藏12-20小时。
将鸟放在盐水中后，我们将肉用线或牙签捆扎成卷。将一杯水倒入多功能炊具的锅中，然后将鱼片送到那里，煮50至60分钟。在冰箱中冷却热三明治。服务切片。几个火鸡三明治将在您午餐或晚餐时完成您最喜欢的饮食的最后7天菜单。
从饮食中退出
您坚持菜单限制的最后一天并不意味着您可以开始食用任何可以动手的东西。请记住，巩固结果需要时间，如果您立即开始无法控制的恢复，那么您设法减轻的体重将在2-3周内恢复。
您应该通过在日常饮食中平均添加新食物来减少饮食。回到脂肪和含糖食品是您需要做的最后一件事。每天将食物的总卡路里含量增加150-200大卡，至正常水平，继续每天消耗2-2、5升水。
专业人士的观点
医生对饮食有特殊见解。让我们考虑一些主要原因和原因：
- 饮食不均衡会减慢新陈代谢，加剧所有后天疾病，并且是出现新疾病的原因。
- 消化，激素，皮肤和肌肉张力，牙齿，骨骼和关节状况，血液循环，皮脂腺受损。
- 总体外观正在恶化。在他们最喜欢的饮食中，他们每天只有很少的卡路里。
- 威胁在于：由于缺乏能量，这种能量已经被磨练，不仅分解脂肪，而且分解肌肉。
- 以这种方式失去的多余重量总是会回来（！）并增加。
例如，他们减掉了10公斤，增加了15公斤。在这种情况下，脂肪已经被储存，而不是肌肉。身体会感到自由，您甚至会变得虚弱。饮食限制对身体有压力。
在您最喜欢的饮食中，这种压力持续一周。因此，人们感到沮丧，疲惫。脑活动减少。在这方面，他谈到健忘，分心，头晕，恶心的睡眠。血糖急剧下降。食欲增加，情绪恶化。当人们无法忍受并陷入垃圾食品时，所有这些都会增加"崩溃"的风险。结果，与之前和之后相比，它们仍然具有巨大的分量。
因此，这种饮食总是受到严厉的批评。没有称职的营养师会推荐一种饮食，以确保在短时间内消除大量的饮食。结果，您得到的不是和谐，而是疾病的整体。