Dyukan的饮食

Dyukan的饮食 它是非常时尚且受欢迎的饮食之一，因为它具有一系列优势。应当指出的是，这种饮食使您可以吃尽可能多的蛋白质，即鸡蛋，低脂和火腿的鸡肉以及其他肉，低脂小屋。饮食的头几天后，这种饮食的结果已经可以看到，因为多余的体重开始非常强烈。

此外，使用这种饮食，不是主要燃烧肌肉，而是脂肪，这有助于获得出色的形式。此外，杜坎的饮食涉及 改善指甲，头发和皮肤的条件它的结果将长期保持不变。

阶段

一个独特的功能 饮食 正是为了实施，必须采取几个步骤，这些步骤中的每一个都起着一定的作用。前三个取决于您故意失去了多少超重，第四个旨在以生活形式支持人物。

当然，有必要了解每个生物都是个体，因此它不能按照“处方”领先。但是，饮食在实践中表现出极好的效率。

可用重量（kg）	“攻击”（日）	“交替”（天）	“合并”（天）
5	2	15	50
10	3	50	100
15	4	85	150
20	5	120	200
25	7	155	250
30	7	160	300
40	9	190	400
50	10	330	500

意思是在攻击»只吃蛋白质产品。成功执行本文后，发生以下阶段 - “”交替“在此期间，可以将蔬菜添加到饮食中。在下一阶段，它可以享用有限的奶酪以及任何果实，有时甚至可以用煮土豆来宠爱自己。”被认为是第四阶段的稳定”涉及恢复完整的节奏饮食。

重要的！ 杜坎的饮食禁止使用任何类型的脂肪，否则您将无法获得效果。如果您真的很喜欢炸食品，那么使用特殊的锅完全完全油炸，然后将第二个课程代替油而不是油。

酒精饮料，糖，非常甜的水果和炸土豆也获得了禁止产品的清单。

当心如遵守其他方法时 经验，您必须喝大量的水并指导移动生活方式。

特别是针对我们的读者，我们已经开发了一种饮食计算器，您可以自己计算饮食。

杜坎饮食菜单

下一个列表列出了可以在饮食的所有阶段（其中只有数量）消费的食物 - 首先：

• 小牛很低。
• 语言的前部是小牛肉。
• 奶酪的玻璃小屋。
• 开菲尔，脂肪含量最低。
• 酱油。
• 我遇到牛奶或最低含量。
• 鸡肉和另一只鸟的肉。
• 肝脏和鸡的肾脏，你可以是牛肉。
• 低脂火腿。
• 兔子。
• 虾，贻贝，鱿鱼和其他海鲜。
• 任何鱼。
• 鱼子酱（不包括石油）。
• 甘贝罗。

此外，允许中等量煮鸡蛋（每天最多2个），每天不超过八个蟹棒。

“攻击”喜欢 减肥的第一阶段 - 最困难的时期只能使用几乎完全由蛋白质组成的产品。

尝试找到需要这些产品的食谱e 饮食 这似乎不会筋疲力尽，但相反，它将丰富您的美食体验。

在第二阶段交替 您必须在菜单中添加蔬菜。应该记住的是，体育场的名称是有原因的，因为有一天您会用蔬菜和下一种蛋白质吃蛋白质 - 只有蛋白质。在满足前两个阶段的要求之后，有必要以千克掉落并损失尺寸的形式获得预期的结果。

其他任何数量允许的产品：

• 蛋ust和可溶的咖啡。
• 果冻。
• 食物口味。
• 洋葱（每天1片）。
• 柠檬（而不是油）。
• 黑茶，基于草药或浆果，黑色。
• 玉米淀粉，1汤匙。桌勺。
• 可可高达14％的脂肪，1茶匙。
• 少数小麦切。
• 糖-sostituti（山bot，葡萄糖和果糖除外）。
• 小茴香。
• 醋。
• 香菜。
• 肉桂。
• 芥末。
• 适量的盐。
• 香草。
• 以及其他低碳和低脂内容产品。

重要的！ 在“交替”期间，严格禁止吃面食，谷物，玉米，豌豆，鳄梨，橄榄，以及橄榄，小扁豆，豆类。

饮食的最后阶段

在合并期间，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议每周离开蛋白质日。在另一个时候，您可以添加到旧菜单1个坏水果中，可适应手掌，以及50克低脂的硬奶酪。

“定影»它的特征是在上半年的上半场有机会，每周一次是土豆的一部分，并以相同的间隔组织“腹部盛宴”。后者意味着美食的真正自由，但部分应低于平均水平。在“合并”的后半部分中，只有“腹部假期”的频率，例如用马铃薯用餐，每周增加两次。

土豆可以用荞麦，大米或意大利面代替，当然可以用中等数量代替。

在稳定阶段 最好不要在碳水化合物产品上“吃”，以便不时地进行“蛋白质日”，运动和其他体育活动，以及饮料而不是心脏水。那些已经欣赏杜坎饮食的人的评论表明，它确实有效，主要是开始！

许多男人和女人超重， 习惯饮食。冗余的千克数量各不相同，有些人成功地放下了五公斤的五公斤，而另一些则在一个相当严重的问题上进行了深入的战斗，因为它们的体重达到了难以想象的迹象。

但是，根据大多数的评论 Dyukan的饮食 它是非常有纪律的，虽然没有在允许产品的部分地区建立限制。这是饮食的主要优点，因为您吃了很长时间饱和的相当令人满意的产品。

杜坎的饮食是全世界认可的一种打击多余体重的方式，其动作已被许多例子证实。