在7天内减肥7公斤是任何人的梦想。当他们在婚礼前几天或与老朋友会面的几天，在家中快速减肥是一个特殊的情况，并且没有时间进行适当的饮食。
如何在一周内减掉7公斤？
每周在家中失去7公斤是很真实的。体重减轻的主要条件是尊重饮食的所有规则和持续的体育锻炼。我们需要以正确的方法开始减肥过程。没有必要挨饿。
适当的饮食饮食和完整的饮食是和谐与健康的关键！菜单的组成井选择，使用大量清洁水和运动是失去讨厌的7公斤所必需的。
并非所有正在减轻体重的人都相信饮食的非凡结果。这是他们的主要错误。体重减轻，最重要的是情绪和毅力。相信自己的技能而不是投降很重要。
由于液体排泄而导致饮食减轻体重，因此能够保持体重非常重要。一般的 减肥持续时间至少应为2-3周 特殊的储蓄食物。每周减肥，皮肤可能没有时间适应新身体并掉落。
因此，要在家中有效减肥，您当然必须诉诸：
- 按摩;
- 锻炼;
- 绕组。
任何饮食都意味着消耗的卡路里和体力劳动的大大减少，并结合了一些技巧，这些技巧将有助于欺骗人体，而不允许它包括保护储量的功能。
最好的是 减肥似乎不饿的饮食。体重减轻尽可能平静，断裂的可能性减少。
在家里很受欢迎 单核细胞增多症- 减肥。他们的特征是在饮食期间仅使用特定产品。
例如，在家中减肥一个星期的绝佳选择是 开菲尔饮食。这意味着整个星期都使用产品 - 开菲尔。如果您在体重减轻中包括体育锻炼（跑步，游泳，跳舞），那么您一周内会减掉7公斤 - 确实可以保证！
但是，如果您觉得自己的弱点，最好选择最佳选择：为开菲尔选择额外的产品。对于甜美的牙齿，它们可以是香蕉（每天2-3），供粉丝们吃粉丝。
这种饮食的饮食可以包括苹果的使用，蔬菜：这完全取决于偏好。
没有饮食和平板电脑
萨那饮食是一种仇恨体重和许多疾病的灵丹妙药。在家中减肥没有饮食和药丸，涉及营养特殊的“培养”以及健康食品饮食的存在。
在家减肥的另一个选择是对卡路里的重视。减肥和减肥的最常见练习是 种族。特别良好的活动将影响腿和臀部的肌肉。
在比赛开始之前要减肥，需要进行小型的热或轻松训练。以前，身体是为负荷准备的，肌肉被加热。这有助于进一步加速卡路里消耗。
如果比赛不是在家减肥的最佳选择，那将是一个好主意 带有圈子或呼啦圈的课程。
对于更多的“懒惰”，还有另一种减肥的选择 - 特殊的热记记录。 Thermo-Art有助于减肥并降低几厘米的寿命。
但是，再次，不用改变饮食，而无需每天的水数量：这种体重减轻会带来轻微的结果。
在家中减肥一周7公斤 在水的帮助下，只有知道如何正确地做到这一点。
减肥不应该是禁食过程。几天就无需喝水，因为使用这种方法，身体已经耗尽了。这不仅导致到医院，而且还会进一步增加体重。
在一个情况下，您可以用水在家减肥 - 用水清洁身体。
- 这是必要的 计算您的个人系数，将当前的重量除以20。例如，使用重量为62，您需要将其除以20，获得数字3.1：您需要每天消耗约3升水。第一杯总是空腹。
令人惊讶的是，有一种方法 使用苏打体在7 kg的一周内减肥。
- 在家减肥的食谱是： 在完整的浴室中加入300克苏打水并溶解得很好。从习惯上，最好在这种水中花费不超过5-10分钟。随后，逐渐将时间增加到半小时。
没有损害健康
如果您正确饮食并将每日饮食归一化，请在一周内减肥7公斤而没有健康损害，这将不是劳动！
要在家里减肥以清洁身体并从中删除所有东西，必须遵守简单的规则：
- 保留一周的食物日记；
- 排除有害食品（防腐剂，“快速”食品，调味料/蛋黄酱，脂肪，熏制，油炸）；
- 消耗最大的水量；
- 盐的使用降至最低，因为它会延迟体内多余的水。
- 每日菜单的不少于一半应该是蛋白质一周；
- 在减肥过程中，需要维生素；
- 在家里，您必须监视您的感觉，防止饥饿及其迹象：头晕，恶心等。
每周体育锻炼计划
适当的体育锻炼有助于减轻体重，房地产和和谐。使用体育锻炼在7公斤的一周内减肥意味着在身体上进行日常工作并加入运动计划。
如果每天进行体育锻炼，则在家中的体育活动将对体重减轻产生最大的影响。
与普通意见相反，不必强调有氧运动。他们工作的肌肉越多，在训练结束时燃烧的卡路里就越多，因此主要部分应该是力量锻炼。
在家中最有效的练习是：
- 在各种肌肉组中抬起哑铃；
- 锻炼；
- 攻击；
- 蹲;
- 从腹部肌肉（印刷练习，表）中出来。
减肥儿童
减轻儿童是一个更具消费者的过程。但是，采用正确的方法，向儿童介绍运动要比成人容易得多，但这需要耐心和时间。如果您能吸引孩子的注意力，任何运动课都会变得有趣且有趣。
那么，孩子在家中的一周中如何减肥呢？ - 答案很简单：它开始减肥并与他们一起练习运动。
一个绝佳的选择是联合物理课程 （游泳，早上跑步，自然游戏（羽毛球，篮球，足球），舞蹈，跳跃，游览）。重要的是要参与孩子的生活，兴趣和填补这一含义的重要时刻。
询问有关如何让年龄或10岁以上儿童一周损失7公斤的问题，您不应该忘记它 在这种情况下，极端体重减轻被完全排除。
体重减轻只能归功于健康的健康营养，积极的生活方式和适度的体育锻炼。 饥饿 在这个年龄，由于孩子的身体正在增长，需要健康的维生素和食物，因此会带来严重的后果。
- 必须排除有害，脂肪和辛辣的食物。
- 饮食很重要，一小部分每天5-6次。
- 教孩子喝清水很重要。
- 食物必须煮沸，炖或蒸。
- 我排除了脂肪汤。
- 来自甜点（明胶，低脂或酸奶的冰淇淋）。
如果没有在家的专家监督的情况下，对于儿童来说，失去7公斤的儿童几乎是不可能的任务。你不能对孩子施加压力。父母在支持方面应该开始饮食良好，并过着体面的生活方式。
减肥饮食一周7公斤
任何减肥一周的饮食量为7公斤，均涉及脂肪和碳水化合物的适度消耗，分配的功率和正确选择的菜单。
有效的7天减肥技术是 “ 6瓣”饮食。根据许多评论，您可以在家中获得令人惊讶的结果。它的本质在于营养类型的每日交替。
菜单似乎如下：
- 星期一：任何类型的鱼和海鲜；
- 星期二：蔬菜；
- 星期三：煮熟或煮熟的鸡肉低鸡肉；
- 星期四：谷物和各种谷物；
- 星期五：干酪菜；
- 星期六：水果日；
- 周日：禁食日。
适当营养的基础
在家里的水果和蔬菜上损失7公斤的一周是很真实的。这种饮食的有效性是少量卡路里含量，丰富的维生素，代谢和饱和的加速。
不建议用无限量食用水果和蔬菜。有些水果，例如香蕉和葡萄，使用不当，将有助于增加体重。必须设置部分的大小，将其分为5-6个接收。
在家应该是 多吃当地的水果和蔬菜什么是异国情调的：后者可能包含许多“化学”，这会损害身体。
正如对“快速”饮食的评论所表明的那样，并不是每个人都可以从根本上改变和减肥。 如果减肥在3-4天内尝试结果因此，进一步的减肥过程将更快地达到。
一段时间后，大多数快速减肥的人再次增加了体重。为了避免这种不愉快的结果，即使在饮食之后，也有必要在家中遵守适当的营养和健康的生活方式。没有必要吃太多并跳上食物。
当您减肥并赚钱时，很重要 健康方法：吃足够的食物并观察活跃的生活方式。
每天的菜单
如果在家中不容易选择一个星期的饮食食品，则可以将完成的菜单与体育锻炼相结合。
周一：
- 早餐：荞麦的粥，鸡蛋；
- 午餐：桑德汤；
- 零食：干果和任何酸产物-milk；
- 晚餐：蔬菜中的沙拉。
周二：
- 早餐：荞麦蝴蝶结，咖啡的粥；
- 午餐：全米和蔬菜汤；
- 小吃：没有添加剂的小屋或酸奶；
- 晚餐：用炖肉煮鱼。
周三：
- 早餐：燕麦片和苹果；
- 午餐：鱼肉排和粥；
- 小吃：没有香蕉的水果沙拉；
- 晚餐：不加糖的茶，蔬菜炖菜。
周四：
- 早餐：带干杏子的奶酪小屋；
- 午餐：素食汤与大豆发芽；
- 小吃：酸奶；
- 晚餐：海鲜沙拉和全米饭。
星期五：
- 早餐：南瓜稻粥，茶；
- 午餐：芝麻油的任何沙拉；
- 小吃：钓鱼或李子；
- 晚餐：烤蔬菜和鱼肉排。
周六：
- 早餐：煎蛋卷有吐司；
- 午餐：与蔬菜和鸡胸肉的汤；
- 小吃：低脂酸奶；
- 晚餐：烤肉与自然酸奶中的水果。
星期日：
- 早餐：薄片的混合物；
- 午餐：荞麦汤；
- 零食：烤一杯新鲜挤压的果汁；
- 晚餐：将芦笋和任何谷物煮沸。
在家里，任何饮食都应得到体育锻炼的支持。要在7-10公斤的一周内减肥，您需要观察饮食并加入菜单。
产品应该有用并正确准备。重要的是不要忘记每种饮食都涉及服用纯水，至少1.5-2升。每天。
最重要的是，要有效地减肥，您必须相信自己的目标，而不是懒惰！