产品消费有很多选择。每个人都选择了获得苗条和美丽身体的最方便方式。由于服用荞麦谷物，您可以清洁毒素和毒素的身体，恢复年轻新鲜的荞麦类型，这是整个身体的出色排毒系统。唯一重要的缺点是其新鲜的口味。但是，这很容易解决。它可以与开菲尔，蔬菜和干果一起使用谷物。主要的规则是，粥应该是没有石油的石油，因此在第一天，将其纳入饮食的影响将变得很明显：身体会拧紧，轮廓将变得更加复杂，脸部将获得休息的外观。
荞麦饮食 - 短暂地在主要
荞麦饮食是单核之一。这是快速安全减肥的理想选择。营养学家建议在卸货日内求助于荞麦。事实是，与其他谷物相比，荞麦具有一系列优势。它富含维生素，微量元素，矿物质和珍贵的天然化合物。该产品是不使用化学的而生长的，因为谷物的正常生长非常有利。小麦包含：
- 多达15％的蛋白质很容易被人体吸收，只有3％的脂肪和72％的碳水化合物。
- 一个人需要的氨基酸：lizina，triptofan和arginina。
- Hiroinoinoinol，可用于糖尿病患者和血糖含量高的人。
- 纤维可快速饱和并减少体内的胆固醇。
- 分散代谢过程的柠檬酸和cot酸。
细胞核的热量含量为313千瓦。该产品具有相对较低的卡路里含量，具有较高的营养特性。荞麦减肥的其他优势：它不会引起过敏反应，不含面筋，它具有很多常规，维生素B组，锰，铜，镁，镁，磷，铁，铁。由于存在类黄酮，荞麦的粥对心肌和人体血管系统的健康有益。
遵守饮食的规则
看来，比乘荞麦在沸水中煮沸要容易得多，因此，使用盐和油来享受神圣的味道。但是，并非所有事物都像乍一看一样简单。荞麦饮食具有严格的规定，这是强制性的。在相反的情况下，您不仅可以减肥，而且还可以赚几公斤。同意，荣幸令人怀疑。特别是如果您考虑到仍然必须观察到食物的限制的事实。 荞麦的秘密很简单：使用荞麦的碳水化合物长时间分解到人体中，这有助于缓慢释放葡萄糖。结果，人体开始以加速的方式花费脂肪库存，以维持体内能量并提供正常的代谢过程。
饮食中应该排除什么？
有效的荞麦饮食有其限制。不包括以下产品的使用：
- 面包店产品。
- 香肠，香肠，烟熏肉，肉和鱼。
- 莎莎，蛋黄酱，酸奶油，番茄酱。
- 罐头食品，咸菜，构成。
- 运送水，任何形式的酒精。
- 糖果，糖果，脂肪食品。
- 咖啡，可可，红茶。
这远非完整的列表，即在观察荞麦饮食期间无法接受的清单。指示允许的产品更容易，因为没有太多的产品。请记住，这样的工作清单不会。
合格的产品，饮料
以这种方式，可以恢复最大千克数量并在问题中显着减轻体重。胃在荞麦上特别好。专家认为，这种模式肯定会"打开"最多三天。如果您决定吃更长的荞麦，请在药房购买维生素复合物，以支持您的身体健康且充满力量。
有可能给荞麦小麦加盐吗？
不建议荞麦用于盐，胡椒粉，补充调味料和香料。人们认为，通过从饮食中除去盐，您可以更快，更强大。这是由于几个因素造成的：
- 盐保留了人体组织中的液体，这会使体重减轻。
- 这些香料使谷物更有品位，这有助于在饮食中更大的产品消费。这种做法不会导致体重减轻。
同时，盐消耗的生理规则 - 每天5克。营养学家仅出于药用目的而建议使用不眠之尽的饮食，并且仅在专家的控制下才能安全。这意味着在荞麦饮食期间，您可以使用盐，但严格的数量不超过每天5 g。
荞麦蔬菜
带蔬菜的巴拉辛诺谷物是减肥和减少体积的最常见食物组合之一。这是一种不受饮食限制的严重不适而无需试验身体的好方法。 最好吃生蔬菜，而不会使它们接触热治疗。这将使您能够用更多的维生素和微量元素喂养身体。这些类型的美食，例如烹饪，炖菜，蒸汽是可以接受的。在这种情况下，允许食用任何数量的没有调味料的谷物，但要少量添加盐。蔬菜的组成含有许多复杂的碳水化合物，使一个人感觉长期饱和。在胃肠道的蔬菜加工上花费了很多精力，这使您可以燃烧更多的卡路里。由于肠道的阐述，不溶性纤维定居。它们就像刷子一样，从体内扫毒素和毒素，改善了蠕动的过程。
允许的荞麦部分：有效菜单
没有单个标准。您可以吃少的东西，但更多的是（每天五次，持续200克）。一些专家说，您想要很多荞麦。最主要的是不要在睡前加载胃肠系统，以便在夜间休息时也可以赚到力量，并准备在白天进行全面工作。
荞麦谷物减肥的食谱
经典的荞麦烹饪不适合减肥。在这种准备谷物的过程中，多达50％的价值对象丢失了。为了防止这种情况发生，有必要将谷物倒入流水中的谷物中。为此，将液体的两个部分放在荞麦的一部分上。因此，用食物的花瓶包裹在毛巾或毯子上，并注入2-3小时。您可以在就寝前用水倒入谷物，因此在早晨，您将等待该产品准备就绪。
荞麦饮食类型
由于可以将某些产品添加到体重减轻的臀部中，因此有不同类型的荞麦饮食。彼此选择哪种选择是每个决定减肥的人的个人活动。像萨拉森 - 小麦饮食一样的人，有人会用干果在粥中停下来。对于那些没有糖果的生活的人来说，最后一个选择尤其好。
荞麦饮食三天
荞麦饮食在三天内有好处，当时有必要在重要事件之前从身体中去除多余的液体并稍微拧紧身体。由于限制短，它们的重量最高为3公斤。通常，这样的饮食开始进入狭窄的牛仔裤或摆脱腹部以狭窄身材的防止。三天饮食的优势在于，身体没有严格的限制。结果，返回正常食物后，没有严重的压力和先决条件可以加速体重增加。让我们提供大约菜单：
第一天
- 最好用一杯纯净的水在空腹上加速新陈代谢。
- 桌子上的早晨进近：粥 +绿茶。
- 午餐：200克谷物 +黄瓜沙拉和少量油的西红柿。
- 晚上的桌子途径：类似于早餐。
如果白天的饥饿感，您可以喝一杯零脂肪或1％内容的开菲尔
第二天
- 空腹水。
- 早餐：粥 +开菲尔。
- 午餐：粥 +三个李子 +三个干杏子。
- 晚餐：200克谷物 +蒸汽或在没有油的锅中炖西葫芦。
第三天
- 空腹水。
- 早餐：粥 +开菲尔 +番茄。
- 午餐：粥 +水果Nekrahmalic（浆果）。
- 晚餐：团体 +茶。
为了积极从体内洗涤毒素，毒素和毒物的痕迹从疗程前消耗的低速产品的分解中，您应该每天喝一秒钟半到两升水。
用荞麦饮食进行七和十四天的菜单
由于这种饮食的持续时间比传统的三天更长，因此建议在菜单中添加一种维生素七天，以便身体获得必要的物质。此外，选择产品时允许更多的自由。日子可以彼此更改，试图加入一般剂量。每天早晨，在空腹上拿一杯水的规则不变。液体有助于洗净夜间在胃肠道壁上积累的毒素并开始消化过程。每天都有菜单的饮食可以抵抗一周。如果井井正常，则可以再延长7天。
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一周中的一天 |
早饭 |
晚餐 |
晚餐 |
在饭菜中 |
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周一 |
大地喝一杯绿茶。可以将Golosi添加到早晨的水或天然蜂蜜茶匙中。 |
蔬菜汤 |
声带谷物，炖蘑菇和中央洋葱头的一半 |
水果，但不是香蕉或葡萄 |
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周二 |
粥和蔬菜沙拉（黄瓜，番茄，保加利亚胡椒）。为了品尝，您可以用柠檬撒上沙拉 |
鸡肉汤和莳萝和欧芹。您可以添加其他蔬菜来品尝 |
谷物 +煮鸡蛋 +黄瓜 |
一杯低脂开菲尔 |
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周三 |
单核-Det-仅使用纯净水的无盐谷物 |
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周四 |
集团 +黑咖啡 +一块borodino面包 |
蔬菜汤 |
街头白菜和粥 |
两餐之间的三个干和李子 |
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星期五 |
粥 +黄瓜 +番茄 +绿茶 |
蘑菇汤与粥和草药 |
海洋卷心菜 +粥 |
开菲尔是胖的 |
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周六 |
奶酪小屋低脂 +粥含量 |
白鸡 +荞麦 |
粥 +炖蔬菜（土豆除外） |
干果 |
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星期日 |
单点 - 粥和水 |
在菜单中包含14天的蔬菜汤中，不可能添加土豆。不建议使用七日饮食。端口应小（最多300克）。
荞麦饮食的治疗版本
当涉及治疗饮食时，不要害怕。这是下载身体的轻度饮食。原则并不那么严重。您可以用瘦肉，零脂肪含量的小屋，新鲜和炖的蔬菜，奶酪，开菲尔，奶酪，低脂，甚至牛奶，煮熟和蒸熟的谷物。极端的体重减轻不值得等待。但是从每周2-3公斤，您一定会分开自己。
饮食带状疱疹
在体重减轻的排气饮食下，有一个单位。这是用水，茶煮熟的谷物。您不能添加其他任何内容。荞麦的数量是无限的。您可以使用禁食的日子：正常饮食，但每周使用荞麦庇护小麦。
开菲尔饮食
营养学家喜欢这种组合，因为白色白色综合体在这里是最佳的。您可以以不同的方式组织这种饮食。第一个选择：谷物和酸 - 元的谷物产品，当天低脂肪碱。第二种选择允许添加炖茶和蔬菜。第三种方法：不是用水倒荞麦，而是扎菲尔，添加一茶匙的蜂蜜。
干果干
长的单声道会引起冷漠和情绪不良。有一种疲劳的感觉，您可以通过以干果的形式添加有益的糖来打架。这些产品将带来活力和力量，减轻饥饿感。作为每天菜单中的添加剂，您可以使用干杏子，葡萄干，李子。白天使用干果的规则是七个浆果。干果应咀嚼以减轻进一步的消化。
如何淹没饥饿感？
除了干果，气味还有助于减轻饥饿感。营养学家将天然香草包括在这种香气中。香料的注释对大脑中神经肽形成的形成具有重要的机制，该机制直接参与了代谢过程。当产生一定量的这些新陈代谢激活剂时，大脑决定人体被甜点饱和。这减慢了食欲，消除了饥饿感。
饮食的右退出
许多人忘记，重要的是要从饮食能力制度中提出能力，否则两组千克的危险是非凡的。遵循规则：
- 一开始，它不包括脂肪食品，饮食中的甜点。请勿增加部分，从而延长胃。晚上不要吃饭。
- 为荞麦添加更多有用的组合：蔬菜，干果，水果，蘑菇，小屋，瘦肉，煮鸡蛋。
- 不要忽视体育练习，在健身室旅行。
- 饮食后不要立即喝酒。
- 开始检查食物的总卡路里含量。现在要做的事情更容易。
让您达到的结果长期存在。 保持美丽和苗条，以便您总是喜欢镜子里的反射。