什么是切托饮食？有什么优点和缺点？适应和禁忌症？好处和损害？你能坐多少钱？在本文中，我们将考虑Keto-Dita上的所有内容。
什么是饮食生酮计划？
什么是生酮饮食？这是一个特殊的营养计划，其碱是蛋白质和有益的脂肪。它基于体内发生的生化过程。在饮食期间，某些身体系统进行了翻新。该名称源自"生酮发生"一词 - 酮体形成过程。它们是新陈代谢的主要产物，即代谢，用于重新整合能量储备。因此，教育酮意味着几乎完全排除了日常饮食中的碳水化合物。结果，人体开始使用脂肪和酮体来填充能量。
减肥饮食在饮食和健身世界中非常受欢迎。专家指出，遵守生酮饮食以减轻体重的人感觉好多了。能量水平稳定，身体健康，迅速消除了额外的公斤。但是，还有更多负面评论。基于蛋白质和脂肪的营养并不适合所有人，通常会导致负面后果，并且有广泛的禁忌症。
根据Keto-dita的说法，营养的成本是由于碳水化合物量减少，因此人体进入了酮症脂肪食品体育场。这是一种天然的代谢状态，其中脂质用于重新融合所需的能量储备，而不是由碳水化合物制成的葡萄糖。
Keto-Diets的优缺点
Keto教育每天都在越来越受欢迎。越来越多的人进入了低碳ula菜菜单。这种现象是由于营养的优势。我们考虑主要利弊。
酮区力量的主要优势包括：
- 肌肉质量的扩大。
- 脂质部门的变化，显示血液中的胆固醇。
- 糖水平控制。
- 改善心理表现。
- 癫痫的治疗。
- 改善皮肤状况，摆脱痤疮。
但是，生酮功率系统具有更多的缺点。其中包括：
- Keto-Gritp-重组过程，身体适应，可以伴随着虚弱，头痛，头晕，易怒，失去注意力。
- 利尿。切顿体可引起大量的尿液产生，进而导致脱水，血液中电解质的失衡，镁和钠浓度降低。
- 利尿，血液中电解质的不平衡会引起常规的抽搐。这是由于镁缺乏症。
- 心动过速，心律不齐。侵犯钠 - kalya-magnium的平衡会导致心脏的工作。
- 便秘，肠道疾病是由于缺乏纤维，饮食中蔬菜和果实数量不足而引起的。
- 降低身体表现。身体需要时间来适应。在此期间，观察到破裂，尤其是在训练过程中很难。
- 缺乏多功能药会导致脱发。根据酮系统，这种现象通常在3-5个月的功率后表现出来。
- 胃部攻击的增加，尤其是在初始阶段。向新饮食系统的过渡会导致胃部疾病。
- Keto-Sonno。迄今为止，尚无研究来解释这一现象。它是通过坚持酮饮食的人的症状来描述的。有一种观点认为，皮疹可能会对丙酮的过量产生产生反应。
碳水化合物水平的降低会导致侵犯矿物质代谢，这是维生素的缺乏。通过忽略这一刻，列出的缺陷会导致严重的消化系统疾病，从而导致无法弥补的健康问题。此外，为了维持结果，您将不得不长时间地遵守这种饮食，从根本上改变了饮食习惯。但是，由于它不平衡，因此不能长期使用该系统。
如何控制蛋白质消耗
Ketta饮食意味着对特定养分的特定比例的严格观察。这是效率和高结果的关键。每天都有必要考虑卡路里，BJ，保持饮食。这可以追溯结果更长的一个月或更长时间。营养学家的经验表明，食品杂志的行为降低了中断的可能性并改善了结果。
消费控制由不同的阶段组成：
- 找到蛋白质，脂肪，碳水化合物的最佳关系。
- 考虑到生长，体重，年龄，体育锻炼水平，计算当天卡路里的规则。
- 确定对蛋白质的需求。
- 确定对脂肪的需求。
- 确定对碳水化合物的需求。
- 对于每个指示器，有必要计算上下栏。这将有助于白天更改菜单以获取所需的金额。例如，计算BJU 15/80/5和20/75/5之间的比率规则。
建议提前进行两三天的菜单。根据预先计算每道菜的地板进食要简单得多。对于初学者而言，可以准备好基本营养素的饮食是一个不错的选择。该菜单符合均衡的营养物质之间的关系，其中包含主要维生素，矿物质。它符合营养规则。
饮食无法食用的产品
这种饮食的结果令人惊讶。许多评论都强调了这一点。好莱坞明星正在酮迪塔（Keto-Dita）减肥。效率归因于基本原则，营养规则。初学者必须肯定了解您可以在饮食上吃什么，不能吃什么。
选择生酮饮食的产品以启动酮症状况的方式，而不会损害健康状况。有一系列允许的产品列表，以及最适合使用的产品。
有利可图的产品：
- 红肉；
- 乳制品-Caseari：油，奶油；
- salo;
- 鸡蛋；
- 植物油；
- 牛油果;
- 核桃;
- 脂肪鱼品种。
饮食中有可能吗？是的，但是很少。它包含足够大量的碳水化合物。有必要事先将其添加到饮食中，考虑一些饮料的含量。但是，酮迪塔的意大利乳清干酪是一个真正的救赎。很长一段时间以来，大量蛋白质提供了饱腹感。同时，每100克产品的热量含量极低。最好吃晚饭。允许饮食中的奶酪，但数量极少。最好优先考虑各种干酪。
禁止产品的清单更广泛。禁止的Keto Power菜单：
- 包含淀粉的产品：面粉，面粉，面食，面包，烹饪，玉米，土豆，燕麦，图。
- 包含糖的产品：甜点，甜点，甜点，半素质产品，香肠，果汁，甜饮料。
- 他们可以是什么水果？允许少量浆果。
- 转化的含有反式脂肪，人造黄油，防腐剂的产品。
- 禁止使用Keto-Dita上的酒精。有必要放弃啤酒，葡萄酒，其他甜酒饮料：它们含有太多的碳水化合物。
低碳水化合物饮食被认为是最有效的专家。他们保证了在短时间内的结果，缺乏饥饿感。多余的公斤不会返回结束。这对于经历了大量饮食饥饿的女孩尤其重要。
这种饮食的优势是什么？
专家注意到KNEO电源的以下优势：
- 短时间内的饮食在短时间内带来了良好的效果。
- 男女一周的菜单实际上并不不同，差异只有部分的大小。对于已婚夫妇来说，这是一个不错的选择 - 必须不再为每个人分开准备；
- Keto-Diet的菜单非常多样化，这降低了中断的可能性。
- KET饮食提高了能量水平，改善了大脑活动。
- 通过注意到的饮食，您会注意到血糖的稳定。
我们将更详细地分析此类营养的主要优势。
改善心理功能
酮体是大脑的能量来源。每日饮食中简单碳水化合物的减少导致血糖正常化。因此：没有跳跃，力量崩溃，能量减少。人体永久起作用，浓度，浓度。这就是为什么将酮地用于老年人的原因，可以用作预防帕金森氏病和阿尔茨海默氏病的量度。
每天的食谱都可以在互联网上找到。为了改善大脑活动，应重点放在有益的脂肪上：核桃，油。
一些专家建议在Keto上有一个额外的鸡蛋帖子。这是什么？旨在"恢复"碳水化合物数量的临时决定。在一天之内，您必须吃6-10个鸡蛋，并加入相同数量的汤匙油。这将成为身体冰沙，它将加速减肥过程。但是您不能在五天以上加入帖子。
血糖控制
碳水化合物含量低的饮食导致胰岛素水平降低，胰岛素是胰腺中产生的激素。是负责碳水化合物代谢的人，维持血液中所需的葡萄糖水平。 CHETO分布饮食用于II型糖尿病患者。互联网上提供糖尿病患者菜肴的食谱。
减肥
Keto-Dita菜单的基础是人体开始使用其脂肪沉积以确保能量水平的水平。生酮饮食的食谱不同，它们可以使您更改它们，并自己重做。这降低了故障的概率，使您可以在不限制的情况下减肥。
为了加快减肥过程，建议连接体育活动，各种化妆程序，压缩，营养磨砂膏。这种方法将保留皮革，头发，指甲的条件。对于那些体重很大的人来说，这一点尤其重要。该建筑群将有助于避免皮肤上的妊娠纹。
增加能量
当您减肥时，大多数人会遭受冷漠，抑郁状态和力量损失。这是由于血糖含量低。采用酮方法，这将不会发生。菜肴的简单食谱提供了长时间的饱腹感，而能量则相当高。
为了增加能量，最好将营养与体育活动相结合。在训练过程中，区分了重要的激素，结合低碳水化合物饮食，将带来令人难以置信的结果。
Keto-Diet菜单（饮食）
减肥的酮饮食有大约特殊的菜单。它应该保持平衡，考虑到人体在营养，维生素和矿物质中的基本需求。为女性制作菜单尤其重要，考虑到月经周期，怀孕期间激素背景的可能变化。只有高资格的营养师才能应付所有这一切。
考虑菜单的示例。它由许多菜肴组成，熟悉。其中一些的确切食谱可以在互联网上找到。它准确指示数量，成分的重量，处理方法。权力支持者在主题论坛上的食谱积极分配。
几天的菜单具有以下外观。这里有几种选择，每天您都必须采取一些新东西：
| 早餐 |
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| 晚餐 |
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| 晚餐 |
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| 小吃 |
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您总是可以自己重建菜单，激活自己喜欢的产品。因此，食物不会被视为限制。
禁忌症
这种方法有一系列的禁忌症，您需要熟悉自己。这将有助于避免一系列严重的问题。其中包括：
- 高血压，压力问题；
- 第一种糖尿病；
- 违反肾脏，肝脏，胃；
- 孕妇；
- 护理妇女；
- 未成年人；
- 老年人（这种情况下的饮食只能由医生开处方）。
最好的选择是联系专家。只有他可以肯定地说这种功能是否合适。专家还注意到其他负面影响的表现，酮教育的缺点。