血型饮食（1、2、3、4）：每种血型的食物

20 四月 2022

松林

医生和营养专家坚信，任何建议和建议都应适应每个人的生化特征。

Peter d'Adamo 博士在人类学和遗传学领域进行了研究，这让他得出结论，一个人的身体和情绪状态取决于血型。

这意味着不同群体的人应该以不同的方式处理运动和营养问题。

说到饮食限制

为了适应他们的生物学特征，一个人必须吃适合他们血型的食物，因为它决定了身体对各种食物的反应。例如，这取决于肠道中会存在哪些类型的细菌以及哪些类型的食物会被更好地消化。

这就解释了为什么有些人很容易忍受素食，而有些人却离不开肉制品。

注意力！这种饮食可以让您预防最常发生在一组人群中的疾病的发展。

程序的功能

第二阴性血型的主人更适合素食，但是，与 Rh 阳性的人不同，他们不应该完全从菜单中排除肉类。

由于基础皮质醇水平升高，A（II）Rh-组人群容易产生压力，表现为睡眠障碍、肌肉量减少、体脂增加和严重疾病（强迫症、胰岛素抵抗）的发作，甲状腺功能减退）。建议这些人限制糖、咖啡因、酒精、淀粉和熏肉的摄入量。

注意力！皮质醇增加糖的浓度，频繁的分餐可以稳定水平。

主要建议：

大部分时间坚持素食，吃瘦肉；
在饮食中加入新鲜和有机食品；
优先选择不含麸质的蔬菜、水果、谷物；
早上吃蛋白质食物；
优先考虑植物脂肪；
避免乳制品；
每天至少喝两升液体；
服用复合维生素。

对于血型 A (II) Rh− 的人来说，规律的进餐很重要。主餐是早餐。

选择哪些产品

2负型的主人应优先选择水果和蔬菜，多吃鱼。建议用大豆代替动物肉。乳制品耐受性良好。少量的话，可以吃泡菜、沙拉酱、合适的果酱。

下表显示了可以在 2 阴性血型饮食中食用的食物。

产品类型	适合	数量有限	不建议
肉	白禽肉	除了允许的一切
鱼和海鲜	三文鱼、鳟鱼、鲈鱼、鳕鱼、鲭鱼	沙丁鱼	比目鱼、鲱鱼、鳀鱼、章鱼、螃蟹、牡蛎、鱿鱼、虾
乳制品和鸡蛋	鸡蛋, 酸奶, bifidok, 山羊奶酪, 开菲尔, 白软干酪	牛奶、鹌鹑蛋
胖的	橄榄油和亚麻籽油	鱼肝油	玉米、花生、芝麻油
豆类、坚果、种子	扁豆、绿豆和斑点豆、南瓜子、坚果	未加工的葵花籽	白豆和红豆、鹰嘴豆、花生、开心果、巴西坚果
谷物	发芽小麦，荞麦，面粉形式：大米，燕麦，黑麦	大米、大麦、玉米、蒸粗麦粉	白面粉和小麦面粉，粗面粉
水果、蔬菜、浆果、蘑菇、草药	西兰花、胡萝卜、朝鲜蓟、洋葱、大蒜、绿叶蔬菜、欧芹、菠菜、无花果、枣、菠萝、李子、葡萄柚、柠檬、蓝莓、蔓越莓、樱桃	甜菜根、卷心菜、萝卜、黄瓜、芦笋、鳄梨、苹果、桃子、梨、草莓	茄子, 番茄, 马铃薯, 胡椒, 萝卜, 香蕉, 橙子, 猕猴桃, 甜瓜, 柿子, 葡萄, 芒果, 蘑菇
饮料	水、果汁饮料、新鲜果汁、绿茶	咖啡、干红葡萄酒、红茶	酒类、软饮料
调味品、香料等	酱油、姜、芥末	糖，沙拉酱	番茄酱、蛋黄酱、苹果醋、胡椒粉、淀粉

菜单选项

2 种阴性血型的饮食菜单示例。

选项1：

早餐——黑麦煎饼配枫糖浆或果酱和蔓越莓汁；
午餐 - 自制酸奶配新鲜蓝莓；
午餐 - 发芽小麦烤鳟鱼；
下午点心——黄瓜、西兰花和菠菜沙拉；
晚餐 - 米粉面条配山羊奶酪和香草，苹果派。

选项 2：

早餐——低脂奶酪煎饼配菠萝和黑咖啡；
午餐——水果沙拉；
午餐 - 荞麦火鸡鱼片汤；
下午点心——一杯鲜榨葡萄柚汁；
晚餐——香草扁豆和双歧杆菌。

利与弊

坚持 Rh 阴性 2 血型饮食可以让您改善整体健康，感受能量激增并减轻体重。

然而，这种饮食需要严格限制，这可能会导致维生素和矿物质缺乏。使用各种补充剂可以弥补它们的不足，但这样的替代品对于均衡饮食来说很难被认为是合理的。

几乎完全拒绝肉类会导致贫血、神经系统问题和免疫力下降。

饮食的坏处：

不考虑食物偏好；
由于被剥夺感而难以维持；
会导致营养缺乏；
只有不断遵守它才能产生有效的结果，这并不总是可能的；
它的违反会导致消化系统出现问题。

禁忌症

2个阴性血型的饮食没有考虑到疾病的历史和人的年龄。各种疾病的存在会显着影响建议。

重要的！由医生为任何疾病编制的饮食应该仍然是优先事项。

以下情况禁止节食：

糖尿病;
造血系统疾病；
传染病恶化；
怀孕和哺乳；
童年和老年。

预期效果

遵循 2 型饮食可以让您：

减轻重量。由于重大限制，包括避免高热量食物，这种饮食促进了体重减轻。纤维摄入量的显着增加可以让您控制饥饿感而不是暴饮暴食。
增强免疫力。由于在饮食中加入了大量的水果、蔬菜和草药，消化系统开始更好地运作，消除了维生素缺乏症。
摆脱多种疾病。饮食有助于克服健康问题，如糖尿病、偏头痛、高胆固醇和高血压、哮喘、过敏、胃灼热、关节炎。
改善你的精神状态。饮食有助于恢复荷尔蒙平衡，改善情绪，改善睡眠。节食会让你有一种对自己和生活的控制感，并成为一种自助形式。

建议

A (II) Rh- 型患者很容易适应新的饮食，但为了使过渡最有效和安全，值得遵循以下建议：

仅在充分准备和积极态度的情况下开始节食；
如果通常的饮食与规定的饮食有很大不同，请平稳过渡；
监测身体的反应，如果出现不适，值得放弃饮食；
在开始节食之前，请咨询您的医生。

第四血型人群的适当营养

第四血型的人是一种现象，因为它是蒙古人种与印欧人混合的结果。前三种血型的形成方式不同：在人们适应生活条件变化的过程中。因此，第四血型的营养需要特殊的方法！

有趣的是，整个地球上只有 5-7% 的人是第四血型。相比之下，大约 40-50% 有第一个血型，第二个有 30-40%，第三个 - 10-20%。在各个国家/地区，这些数字可能会在一个方向或另一个方向上略有不同。

Rh因子对体重增加的影响

第四血型饮食的特点是禁食种类繁多，是最难吃的食物之一。通常第四血型的人有各种食物过敏，因此建议在合格营养师的帮助下制定正确的饮食习惯。

人们认为，导致第四血型的人体重迅速增加的最危险的产品是肉类。

同时，血型的Rh因子对编制正确的菜单起着重要的作用。已经发现，如果 Rh 阳性的主人有时可以沉迷于饮食肉类，那么对于 Rh 阴性的人来说，建议只吃水果和蔬菜。

科学家们已经表明，与具有阳性 Rh 的"兄弟姐妹"相比，具有负面因素的第四个血型的所有者更有可能超重和获得显着的体脂。因此，如果您有减肥的愿望，那么考虑这一刻是非常重要的。

第四血型和Rh阴性的人不建议食用以下食物：

肉。肉类产品被列入禁食清单，因为胃液的酸度低，身体无法正常消化它们。
荞麦和小麦粥。它们可以使Rh阴性男性和女性体重增加。
玉米和豆类。它会干扰胰岛素的产生。
香蕉。吃香蕉会导致肠胃不适。
咖啡和红茶。从热饮中，最好喝以缬草和山楂为基础的凉茶。

同时，Rh 因子阴性的人应该在他们的饮食中加入瘦鱼，这将使他们免于慢性虚弱的感觉。建议定期在菜单中加入海藻沙拉，可以使体内的新陈代谢正常化。

脂肪含量低的发酵乳制品将有助于改善胰腺的工作。

对于 Rh 因子阳性的第四种血型的人来说，调整他们的饮食会更容易一些，因为他们可以拥有一点点的一切。

在采取特别预防措施的情况下，只应处理豆类。这些产品会减慢您的新陈代谢，从而迅速导致体重增加。

你也必须小心红肉，因为第四血型的人有脆弱的消化道将无法应对。最好优先选择白色家禽肉。

但为了加快新陈代谢，建议经常吃不同品种的硬奶酪。选择水果和蔬菜时，应避免强酸和辛辣的；也优先选择新鲜的，但最好不要滥用罐头和干的。

什么对第四血型的人有用？

好消息是这种类型的成员可以自由地根据允许列表中的食物来模拟他们的饮食。它们中的每一种都对身体有益，帮助它应对困扰第四血型人脆弱消化道的问题。

健康食品清单包括：

豆腐等大豆为主；
各种鱼类；
低脂乳制品和酸奶制品；
绿色水果和蔬菜；
菠萝;
低脂硬奶酪；
橄榄油;
坚果；
谷物（燕麦、小米、小米、红薯）；
绿茶和凉茶。

豆腐和各种豆制品在减肥期间对身体有积极作用，因为它们可以完全从胃肠道吸收，并使体内代谢过程正常化。

由于第四血型的人认为肉很重，他们应该每周吃鱼和海鲜。它们是用有用的氨基酸和矿物质丰富身体的替代来源。

推荐以下鱼类：鳟鱼、金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼和鲈鱼。对于海鲜，去吃鱼子酱和贻贝。

对于第四血型的主人来说，在日常饮食中引入低脂乳制品和酸奶产品非常重要。它们不仅有助于加快新陈代谢，还可以改善甲状腺分泌并调节胰腺胰岛素的产生过程。

建议您每天吃足量的新鲜水果和蔬菜。特别注意像菠萝这样的水果，它以对消化系统的有益作用而闻名。

理想的水果和蔬菜的每日量约为400-500克。这个量应该分成五餐，以免一次"窒息"所有蔬菜和水果。

对于儿童，这个洞是根据年龄计算的。但平均而言，重点关注适合孩子手掌的水果或蔬菜的数量——这将是一剂。一天需要吃三份水果和两份蔬菜。

第四血型人群的饮食中大量水果和蔬菜是由于他们的消化系统较弱。因此，他们尤其需要能够改善肠道蠕动的富含纤维的食物。

此外，如果你打算减肥，水果和蔬菜会在你的菜单上派上用场。它们的卡路里含量低，可以快速填饱肚子。身体长时间处理纤维，因此您不会很快感到饥饿。

第四血型的人可以吃黑麦面包、米饭和几乎任何类型的浆果。但他们的人数应该很少。酒精饮料中允许使用一些干红葡萄酒。

中性产品菜单

为了让你的饮食看起来不会太差，可以在两个列表的基础上形成。第一个由有用的产品组成，第二个由中性产品组成。

它们之间的区别在于，为了您的健康，前者几乎可以无限量食用。后者不会带来任何好处，但也不会对他们造成伤害。但它们仍应适量食用，特别是如果目标是减肥。

中性食物清单包括：

鸡蛋;
房间;
肝脏;
杏仁和松子；
一些谷物（大麦、粗面粉和大麦）；
黑巧克力;
白酒。

在中性列表中，您可以添加一些未包含在有用列表中的蔬菜。允许以合理的数量添加到所有绿色蔬菜中：西红柿、土豆、韭菜、橄榄、芦笋、甜菜、西葫芦和南瓜。此外，你可以吃所有品种的卷心菜。

当他们减肥时，它们非常有价值，因为它们的卡路里非常低。但允许将油桃或桃子添加到水果清单中。作为零食，可以接受几片李子。

如果将两个列表中的食物结合起来是合理的，那么饮食就会显得完整，不会引起自怜。

禁食

如果您已经为自己设定了减肥的目标，那么您需要做的第一件事就是检查您的饮食，将食物从禁食清单中删除。
它们不仅没有带来好处，还会引起不适，引起胃肠道不适并减慢体内的新陈代谢过程。

禁食清单包括以下内容：

红肉;
咖啡、红茶、苏打水；
各种蘑菇；
一系列异国水果（橙子、石榴、香蕉、芒果、番石榴、柿子）；
椰子;
葵花籽油;
泡菜和保鲜；
一些草药输液（基于石灰、番泻叶和款冬）；
苹果醋；
榛子。

严禁红肉及其衍生产品。对于 Rh 因子为阴性的人来说尤其如此，他们最好坚持素食。

如果忽视这一要求，继续滥用猪肉和牛肉，就会导致肠胃系统疾病。此外，红肉会导致脂肪细胞的活跃形成。

还有什么被禁止的？

产品的原因

各种豆类。	它会减慢您的新陈代谢，甚至会导致低血糖（血糖水平降至临界水平）等疾病。
不应食用谷物、荞麦、小麦或玉米。	它们会干扰正常的营养吸收并减慢消化过程。此外，小麦粥可以降低血液中的胰岛素水平。
最好避免脂肪乳制品和酸牛奶制品。	任何脂肪含量超过 2% 的东西都会对您的健康不利。加工奶酪、硬脂奶酪和蓝霉奶酪也被禁止。也不推荐黄油和冰淇淋。
如果我们谈论禁果，不仅可以新鲜食用，还应该拒绝以它们为基础的果汁。蔬菜也是如此。	如果禁止吃玉米，就意味着你不能把所有基于它的菜都放在你的盘子里：麦片、玉米棒、面包等等。

第四血型的主人禁止腌制和保鲜、醋、热香料、番茄酱、酱汁和其他味道明显的调味料，原因相同——胃肠道较弱。

因此，吃萝卜或萝卜要慎重。只有有时你才能对它们感到满意，而且只有这些蔬菜味道温和。

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由最高品质的白面粉制成的烘焙食品味道非常细腻，但不幸的是，它们将不得不被遗忘。如果喜欢沉迷于种子，这同样对第四血型的拥有者不利。芝麻、向日葵和南瓜子在食品禁令名单上。

建议不要喝浓烈的酒精饮料，因为您的胃可能根本无法应付。如果您已经决定喝烈性酒，那么少量。

投注小部分和分餐

想要减肥，第四血型的主人不需要走极端绝食。这种方法永远不会奏效，因为它只会"吓到"你的身体，并在停止严格的饮食后导致体重增加。

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要减肥，只需仔细研究所有食物清单，然后制定一周的正确饮食。它应该包括植物和动物产品。您只需简单地吃一点，巧妙地组合菜肴。

使用任何在线计算器，计算出日常菜单中蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，并关注这些数字。

第四血型所有者饮食的主要重点是份量。它们应该很小 - 最多 300 克食物（此数量不包括饮料）。

您需要改为分餐，每天吃五到六次小份。事实是您最初的胃肠道较弱。他不仅无法应对肉类菜肴的完全消化，甚至植物蛋白也常常超出他的能力范围。正因为如此，体内的新陈代谢过程不断失衡。

小部分分次喂食将有助于改善新陈代谢并加强消化道。此外，如果你每隔几个小时吃点东西，你的胃就永远不会饿，它甚至不会意识到它已经转移到了节食中。

一个舒适的身体状态可以让你快速摆脱多余的体重。

尽量使您的菜单多样化，添加健康美味的菜肴。还要正确组合食物。例如，如果您正在制作沙拉，请在其上涂上橄榄油，这与新鲜蔬菜和香草最相配。

如果您不开始定期进行任何体育活动，那么减肥就不会奏效。但第四血型的拥有者在这件事上的情况稍微复杂一些，因为科学家们已经指出，对这种人来说，进行剧烈的训练是禁忌的。

最好优先选择游泳、远足或瑜伽。锻炼应该尽可能让您平静和舒适。

如果您设法为自己和谐地编写菜单并选择合适的训练方案，那么在第一周您最多可以减掉 4 公斤的多余体重。以后减肥不会那么显着，但如果不放弃，每周都会有效果，从一公斤到两公斤。

乍看之下，第四血型的拥有者似乎会相当难以掌握自己的本性并减肥。但这一切都取决于您的愿望和胜任的业务方法。

如果您花一点时间为自己制定正确的饮食计划，然后严格执行，一个月后您就会熟悉它。