全世界有大量女性都在担心自己找到一种快速减肥的有效方法。超级饮食的概念越来越受欢迎 - 几种有效快速减肥的方法。是否有可能在短时间内减肥，获得苗条的身材，为此使用哪种饮食，对健康是否安全以及选择快速减肥时要寻找哪些食物？
什么是超级饮食
"极端"减肥的主要特点是什么，超级饮食减肥的主要区别是什么？在它上面你可以每天减掉大约一公斤。这是通过满足以下条件来实现的：
- 每天消耗的卡路里量为1000大卡。
- 分食：你需要每两到三个小时吃一小部分。
- 由脂肪燃烧产品组成的饮食 - 持续 3 至 7 天的饮食。
- 由最多样化的低热量食物组成的饮食——持续超过 7 天的饮食。
超级饮食
短期单一饮食，持续 3 天，最多 7 天，将为瘦身女性提供超快速的减肥效果。为期三天的单一胡萝卜饮食非常受欢迎——搭配磨碎的胡萝卜沙拉。白菜饮食设计为五天，菜单包括低热量的生白菜和煮白菜。基于发酵荞麦的 7 天单一饮食也是一个不错的选择。借助这些燃脂产品，您可以在最短的时间内减掉五七磅的额外体重，具体取决于您身体的个人特征。
超级有效的饮食
除了短期单一饮食外，还使用了超级有效的饮食，也就是说，通过这些饮食，您可以减掉尽可能多的公斤。这要么是对各种燃烧脂肪食物的单一饮食的综合体，要么是最多样化且同时低热量的饮食。在十到十五天内，您最多可以减掉 12 公斤。不要忘记这样的饮食对你的身体有压力。一定要咨询专科医生，并在合适的医生的监督下减肥。
有效燃烧脂肪的超级饮食
通过严格限制与食物一起消耗的碳水化合物来确保有效的脂肪燃烧。因此，一周的燃脂饮食是严格限制或完全消除快速碳水化合物摄入的饮食。例如，基于胡萝卜的 7 天单一饮食。胡萝卜是一种负卡路里食物：要消化生胡萝卜菜肴，身体需要的能量比它们带给身体的能量要多。
每月饮食15公斤
很长一段时间 - 一个月，所以这个时期的饮食和饮食应该仔细和仔细地选择。我们建议您向专业营养师寻求建议。基于菜单：
- 蔬菜、水果、新鲜香草；
- 乳制品、硬奶酪、鸡蛋、牛奶；
- 鸡肉、鱼肉、牛肉；
- 谷类（谷物）和豆类，无酵母面包；
- 干果（李子、杏干）、浆果、鲜榨果汁。
一个月的超级饮食包括烹饪三到四种天然成分的简单菜肴，热处理时间最短（例如，你可以煮土豆而不是煮土豆）。不包括盐、糖、调味料和油的添加。你必须每天至少吃六次，分小份。确保避免含糖碳酸饮料、酒精、油炸和烟熏食物。饮食的基础是蔬菜沙拉、白软干酪和酸奶、谷物。
减肥10公斤的最佳饮食
有几种选择可以在相对较短的时间内减掉多达 10 公斤的多余体重。一周内减肥的最佳饮食：
- 开菲尔；
- 在蒸荞麦上；
- 卷心菜;
- 梯子;
- 在燕麦片上；
- 中式无盐；
- 模型饮食。
所有这些减肥方法的主要规则，遵守这些规则将允许达到计划的结果，是：
- 液体摄入量为2-2，每天5升。
- 最常进餐。
- 最后一剂是睡前至少三到四个小时。
- 过积极的生活方式。
荞麦饮食7天有效
快速减肥的一个相对简单的选择是7天快速减肥的荞麦饮食。它的优点包括以下几点：
- 如果不煮，而是蒸荞麦，那么100克这个产品的热量不超过100大卡。这意味着您几乎可以吃任何数量的以这种方式准备的荞麦，而且不会饿。
- 用荞麦减肥时主动燃烧脂肪的过程大约在第三天开始，也就是说，到节食的第七天，你会得到令人印象深刻的结果。
- 荞麦可以在水和开菲尔上蒸。
蒸荞麦的做法：
- 对谷物进行分类和冲洗。
- 以一（荞麦）比二（液体）的比例倒入开水、冷水或开菲尔；开菲尔 - 一对一。
- 在室温下放置过夜。
荞麦减肥7天可以减掉7公斤。你应该按顺序出门，在早晚的菜单中加入早餐的鸡蛋或瘦火腿、番茄沙拉和晚餐的鸡汤等食物。如果维持这种饮食变得特别困难，您可以吃一茶匙蜂蜜或喝一杯蜂蜜水来恢复血糖平衡。
白菜减肥法
在十天内摆脱八磅额外的体重将有助于白菜饮食。在此期间，您可以吃任何类型的卷心菜：球芽甘蓝、花椰菜、大头菜和白菜。有酸菜减肥的选择。饮食中完全不含盐和糖，可以接受鸡蛋、瘦肉、水果和其他蔬菜。菜单必须包括蔬菜沙拉和卷心菜汤。多喝水，并密切关注您的状况。用这个食谱来做燃烧脂肪的花椰菜汤：
成分：
- 花椰菜 - 400克;
- 白菜 - 300克;
- 芹菜茎 - 7 个；
- 胡萝卜 - 2 个；
- 洋葱 - 1个。;
- 柠檬汁 - 15 克。
烹调方法：
- 把花椰菜分成小花。
- 冲洗蔬菜，将卷心菜、洋葱、胡萝卜和芹菜切碎。
- 将所有东西放入厚底平底锅中，将蔬菜煮至嫩。
- 加入柠檬汁，用搅拌机搅拌所有东西。
超级Lesenka饮食
著名的 Lesenka 饮食将帮助您在短短五天内减掉 8 公斤。白菜减肥日的饮食如下：
- 第一天 - 1 公斤苹果。
- 第二天：1升开菲尔和500克低脂干酪。
- 第三天 - 300 克葡萄干、2 汤匙蜂蜜、无糖干果蜜饯。
- 第四天 - 500 克水煮鸡柳。
- 第五天 - 200克燕麦片在水中煮沸，除了香蕉和葡萄以外的任何水果。
开菲尔饮食 10 天 10 公斤
高效减肥开菲尔饮食。营养的基础是开菲尔，每天一升半，脂肪含量 - 不超过 2. 5%。十有八九，最好是周末，一定要卸货，也就是什么都没有。在剩下的日子里，在饮食中交替添加低脂干酪 - 400 克，煮熟的家禽鱼片 - 500 克，水果（香蕉、葡萄和甜瓜除外） - 500 克，新鲜蔬菜：黄瓜、卷心菜、胡萝卜 - 500 g 借助此菜单，您可以在 10 天内减掉 10 公斤。
中国饮食无盐
从饮食中完全排除盐分使另一种流行的减肥方法得名。无盐饮食设计两周，你会减掉八到十公斤。基于菜单：
- 较清淡的早餐是不加糖的黑咖啡/绿茶和一片麦片面包。
- 午餐：新鲜蔬菜沙拉（胡萝卜、白菜）。
- 晚餐——水煮鸡柳/牛肉/蒸鱼。
任何种类的水果、鲜榨水果和蔬菜汁都是可以接受的。完全排除以糖、面粉和谷物为基础的菜肴、熏制和油炸食品。可以使用少量的干果和蜂蜜。每天喝水的最大量是两升。由于消耗的产品中碳水化合物含量低，因此饮食非常极端，因此请仔细监测您的状况。
禁忌症
极度减肥可能对您的健康有害，因为它涉及严格的饮食。请记住这一点，在没有咨询专家并检查您身体所有系统的状态之前不要开始节食。饮食禁忌：
- 胃肠道，肾脏，肝脏的慢性疾病;
- 压力问题；
- 神经系统疾病；
- 任何荷尔蒙紊乱和失败。
即使对于绝对健康的身体来说，快速饮食也是一种严重的压力。记住这一点，不要忘记喝必要量的液体，如果健康状况急剧恶化，请立即就医。你不应该对饮食得意忘形，最好在营养师的帮助下平衡你的日常饮食，并开始跟踪你的日常生活和生活方式。