减肥的裸虫饮食

荞麦饮食是一种简单但有效的方法，可以摆脱多余的公斤并找到良好的印象。它包括使用一种产品：荞麦或包括这种谷物和另一种饮食产品的不同菜肴。

什么是荞麦饮食

它的原则是制定饮食，以便主菜是荞麦的粥。减肥的最佳方法是带有单一产品的单胶食品。但是，可以将食物与荞麦结合在一起。

烹饪粥的主要规则是饮食 没有盐，糖，牛奶，油和其他添加剂。

为了保留最大数量的养分，不得煮荞麦，而必须煮熟。这样做是这样完成的：

1. 提供黑色谷物和垃圾的谷物。
2. 用小孔冲洗好漏勺。
3. 转移到热火或国旗。
4. 从速度倒入沸水：3杯水，用于1杯谷物。
5. 留在一个用毛巾包裹的闭合盘子里留下几个小时（晚上更好）。

通过添加水量来调节成品盘的一致性。为了获得易碎的粥，1.5杯沸水就足够了。如果您需要柔软的荞麦“扩散”，请加入3.5杯。

要通过荞麦减肥，请遵守营养建议的不同规则。

• 丰富的饮料 - 减肥的主要条件。人体需要大量的流体来维持所有系统的运行。每天至少喝2杯，最好喝3升普通水。提醒电话，始终随身携带一个瓶子，不要忘记喝酒。
• 我从不折磨。如果在饮食开始后三天，您认为荞麦已经生病了，请用其他产品代替2-3部分粥。
• 不要忘记负载。任何食物都含有卡路里。荞麦也不例外。要指导他们朝正确的方向进行运动。因此，您将在一周内改善单个方面的结果。
• 没有障碍。许多人看到楼梯上的人物减少，立即恢复了通常的饮食。这是返回千克的正确道路。为了保持体重达到的体重，必须逐渐完成饮食，每天在饮食中增加2-3个低卡路里产品。
• 放弃糖果。不要在茶中加糖，不要吃巧克力，饼干和其他甜点。只有在第一周就很难，然后茶似乎不会那么无味和苦。
• 拒绝不良习惯。您会感觉好多了，并在饮食后解决结果。

短暂的热处理后，任何类型的荞麦都保持有益的特性。绿色谷物也可以发芽，使用非常好的芽来进行健康，并导致体重减轻。

优点和缺点

荞麦饮食具有其优势和缺点。

优势

1. 谷物富含纤维，这要归功于这种饥饿感在食用菜肴时不会长时间出现。
2. 该组包含少量的缓慢碳水化合物，这些碳水化合物在长期吸收方面有所不同。人体花费大量能量来消化这些菜肴，这有助于脂肪的快速流动。
3. 屈曲使胃肠道的工作归一化，并清洁肠道。摆脱毒素是减肥道路的第一步。
4. 高铁含量使循环系统的功能归一化，治疗和预防贫血。这可以改善一般的良好和心情，使您不要在健身房或自制体操中丢失课程。

谷物还富含维生素和矿物质，可保护神经细胞，以防止许多病理发展。那些不仅遵守减肥的人，而且还要改善一般的健康状况。

破裂

任何饮食都是身体的压力。拒绝大多数产品的结果可能会让您感到非常失望。在决定在荞麦中减肥之前，请咨询专家，不包括副作用的风险。

禁忌症

荞麦饮食属于Monodieti，因此并不是每个人都合适。它的应用有一系列禁忌症：

• 糖尿病；
• 怀孕，母乳喂养；
• 小年龄；
• 低血红蛋白；
• 慢性疾病的加剧；
• 免疫系统弱；
• 肾衰竭；
• 心血管疾病；
• 胃肠道疾病；
• 手术的准备期。

我们建议在选择饮食之前与医生进行咨询，以免损害您的身体。

通过遵守经典的Monoodic，您可能会注意到副作用的外观：

• 抑郁状态；
• 疲劳;
• 睡意;
• 表现降低，弱点。

如果井的恶化恶化，则应取消饮食并逐渐恢复正常的营养。

饮食的持续时间

只需抵抗一个单一编辑的一个，即可损失5-7公斤。如果有意志力，它将继续用荞麦再营养一周。 14天是最高期限。不可能将自己限制在肉，蔬菜和水果产品上。尽管有谷物的好处，但人体应该接受所需的所有物质，包括脂肪，蛋白质和碳水化合物。

饮食持续了7天，涉及仅吃荞麦和液态粥。当天的大约菜单：

早餐	2杯热水，30分钟后-80 gr。稀饭
午餐	80 gr。稀饭
晚餐	80 gr。稀饭
下午小吃	80 gr。稀饭
晚餐	80 gr。稀饭

在一天中，吃了5-6份粥（约400克），至少有2升水喝醉。

您不能限制自己，增加食物和水的部分数量（在没有肾脏问题的情况下）。

每天允许一次喝一杯没有糖和添加剂的绿茶。

仅在十五世纪，荞麦才被带到西方。第一个知识不是很愉快：他们开始使用谷物喂鸟。只有在几个世纪之后，荞麦的价值才在世界范围内得到赞赏。

用荞麦吃14天很困难。因此，在第二周中，可以在饮食中包括未加糖的水果，这些水果被添加到完成的粥中。

每天1升开菲尔或2杯未摩擦的酸奶是在没有填充的情况下集成的。

最主要的是抵抗头7天。在第二周，您可以通过向其添加其他类型的谷物或蔬菜来软化饮食。每2-3天一次，准备一个煮熟的鸡胸肉。

Baracen饮食 - 每天的菜单

您可以独自制作菜单，依靠指示性桌子，在该表中我们将每天举例说明饮食的例子。

饮食持续了7天：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	100 gr。荞麦，一杯绿茶	150 gr。荞麦，一杯葡萄柚汁，½甜辣椒	100 gr。荞麦粥，一杯绿茶，一半苹果
2	150 gr。荞麦，50 gr。奶酪小屋，苹果汁	130 gr。粥，一半橙色，一杯开菲尔	100 gr。粥，50 gr。年，一杯茶
3	150 gr。粥，黑咖啡	200 gr。粥，柠檬水	120 gr。粥，任何新鲜挤压果汁的杯子
4	150 gr。粥，开菲尔玻璃	粥100克，煮鸡肉片-80克，一杯水	100 gr。粥，½梨
5	100 gr。荞麦烤煎饼，红茶	150 gr。盗窃的萨拉森小麦，开菲尔玻璃杯	120 gr。粥，50 gr。小卷心菜，水
6	烤芝士蛋糕，配以100克蜂蜜，水	200 gr。荞麦，开菲尔玻璃	100 gr。粥，100 gr。任何白菜，茶
7	粥120克，半苹果，绿茶	100 gr。粥，100 gr。蔬菜沙拉，柠檬水	120 gr。粥和奶酪小屋（50 g），绿茶

14天：

天	早餐	晚餐	晚餐
1	150 gr。粥，柠檬水	150 gr。粥，开菲尔玻璃	120 gr。粥，一半橙色
2	150 gr。鳄梨粥	200 gr。荞麦和酱油	100 gr。粥，开菲尔玻璃
3	120 gr。粥，小苹果	150 gr。粥，50 gr。煮鸡胸肉，绿茶	120 gr。粥，新鲜挤压果汁
4	150 gr。荞麦，50 gr。奶酪小屋，柠檬水	100 gr。荞麦和100 gr。蔬菜沙拉	120 gr。粥，一杯牛奶
5	150 gr。粥和牛奶，绿茶	200 gr。荞麦，胡萝卜汁	100 gr。荞麦，一半橙色
6	120 gr。荞麦肉饼，黑咖啡	100 gr。荞麦，100 gr。煮土耳其的乳房	100 gr。稀饭和牛奶，茶
7	150 gr。粥，1甜辣椒	100 gr。粥，蔬菜沙拉	100 gr。粥，开菲尔玻璃
8	100 gr。粥，50 gr。奶酪小屋，茶	200 gr。粥，果汁	120 gr。粥，一杯牛奶
9	150 gr。粥，柠檬水	100 gr。粥，100 gr。任何蔬菜	100 gr。粥，50 gr。奶酪小屋，茶
10	100 gr。用牛奶的荞麦	200 gr。粥，一杯蔬菜汁	120 gr。粥和酱油
11	150 gr。粥，黑咖啡与牛奶	100 gr。粥，100 gr。鸡胸肉	100 gr。荞麦，一半的苹果
12	120 gr。荞麦和干果，红茶	150 gr。粥，50 gr。黄瓜	120 gr。粥，茶
13	150 gr。荞麦煎饼，咖啡	200 gr。粥，柠檬水	120 gr。粥和50 gr。干酪
14	100 gr。粥，一杯新鲜挤压的果汁	100 gr。粥，100 gr。蔬菜	100 gr。粥和1个苹果

根据您的自行决定，更正指定的菜单，不仅可以健康，而且还可以食用美味的食物。这种饮食将在短短14天内有助于减肥，并且在返回通常的菜单后不会返回损失的千克。

荞麦与开菲尔

饮食可以接受开菲尔饮食。尝试将其添加到粥中，以使其具有不同的风味。

开菲尔使用低脂或低脂肪含量。它支持正常的胃和肠道菌群水平，有助于清洁毒素和毒素的胃肠道。

开菲尔不能添加到粥中，而是在两餐之间喝酒。最佳剂量-200 mg。当您只厌倦了粥时，用午餐和晚上的小吃代替它们。

请记住，长时间使用开菲尔大量使用会导致胃的酸度增加并引起胃炎。每天喝不超过1升，偏爱普通水。

与蔬菜的荞麦

由荞麦粥和蔬菜组成的饮食对身体更舒适。允许使用产品：

• 螺丝甜菜；
• 原始胡萝卜；
• 新鲜的卷心菜；
• 甜胡椒；
• 菠菜;
• 西兰花。

实际上，除了土豆外，您几乎可以吃几乎所有蔬菜。在这种饮食上，您将很长一段时间抵抗。但是我们必须忘记肉类和大豆产品中包含的蛋白质。确保在饮食开始后14天内将它们包括在饮食中。

用牛奶的荞麦

在荞麦中添加牛奶有助于在体内服用大量钙。您可以将其与食物餐分开，也可以添加到已经完成的粥中。您可以遵守这种饮食不超过1周。

其他产品的荞麦

它可以饮食中包括其他产品：

• 蜂蜜;
• 酱油;
• 不加糖的水果；
• 干果干；
• 干酪。

建议每天使用新产品稀释单媒体。此外，此选项比单调营养更可取。

饮食后如何保留结果

因此，千克不返回并且重量稳定，建议遵守以下建议：

• 饮食不带障碍。不要吃太多，也不要同时在饮食中引入几种产品，这是以前被禁止的。
• 不要停止喝很多水。
• 节省至少最少的体力。
• 拒绝快餐，甜点和面粉。
• 减少至最低或放弃不良习惯。