杜坎的饮食是最受欢迎的减肥系统之一。它的作者皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士声称，他将帮助实现最佳体重并为他提供一生的支持。是这样吗？该方法的特征是什么？杜坎饮食的缺点是什么，每天的菜单是初学者的"陷阱"。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是一个受人尊敬的法国时代。他已经七十三年了，但似乎年轻，紧绷，充满活力和活跃，据他说，这归功于他的权力体系。众所周知，许多名人坚持。据信，正是她在剑桥公爵夫人和她的母亲卡罗尔·米德隆（Carol Midllon）婚礼之前帮助减肥，并在詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）出生后穿着制服。杜坎的饮食正在其他社交网络中接触，以通过他的方法减轻体重。您还可以熟悉Dukandiet Ru Diet，并在Wikipedia上发现Ducan Pierre。
杜坎饮食的特征
Duccan饮食在2000年发行后，在2000年获得了"我不为爱"发行之后。在其中，到目前为止，法国著名医生皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）解释了为什么某些人减轻体重极为困难，因为经过坚硬的饮食，它很快就会恢复。
根据杜坎（Ducan）的说法，人体包含一定的细胞，可以积聚脂肪。每个人都有这个数量，有些脂肪细胞具有更多，而有些则较少。那些"拥有"这些细胞幅度很大的人有可能增加体重。此外，当脂肪细胞无法欢迎从中积聚的脂肪时，它就会开始共享。脂肪织物的数量呈指数增加。
饮食的原理
在此基础上，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）得出了构成他的电力系统基础的结论。
- 通过减少卡路里与肥胖作斗争是没有用的。您不能简单地减少饮食的热量含量一段时间。当他返回通常的饮食时，体重将恢复到起点。您应该遵守一个人根本无法积聚脂肪组织并不断巩固结果的饮食。
- 不要将自己限制在产品及其数量上。法国饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）绝对驳斥了单层的有效性。您不能将自己限制在任何产品上，因为肯定会发生休息。在饮食中，减肥一百种产品，包括肉，蔬菜，乳制品-Caseari。有什么选择！此外，食用的数量和时间没有限制。吃得太多，以至于饱满，当您需要时。
- 超越"许可"是危险的。在开始食品课程之前，皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）建议清洁厨房里的衣柜，并从禁止的产品中清洁冰箱。更不用说您可以安全地吃饭，而无需限制。在这种情况下，您将不会诱惑吃错东西。
- 没有麸皮，你就不能做。燕麦麸是杜坎饮食产品中的关键要素。它们必须每天在饮食中出现。作者认为他们执行几项任务时，认为他们是安全助手。首先，它们提供快速饱和：麸皮具有吸湿性，并吸收水的体积二十倍。只吃一汤匙的产品，喝了一杯水，在胃中，已经有三百克的营养肿块，这将使您感到饥饿。进入肠，减少糖的吸收并清洁毒素，服用无法忍受的食物颗粒，从而减少饮食的整体卡路里含量。
- 体育锻炼很重要！营养学家不会打电话给您离开自己喜欢的沙发，并在健身房里度过几个小时。但是，如果没有体育锻炼，很难获得预期的结果。您很可能会得到"无货公斤的关键点"，这很难克服。这减少了动力，使您放弃健康的饮食。但是运动和体育锻炼使身体以完全不同的方式工作。从一个小的开始：每天至少二十分钟进行一次游览。在家里，蹲下并练习。对于年轻人来说，只需从十二和三十个印刷练习开始即可。对于五十岁的人来说，可以减少最初的体育活动。逐渐增加它。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）博士建议在课程中记住和加入这些原则，理想情况下，一生。中断是不可接受的，应在营养和体育锻炼中形成正确的习惯。
饮食意味着从一个阶段逐渐过渡到另一阶段。作者分发了以下阶段：
- 攻击是主要的体重减轻，持续长达五天。
- 交替：减肥的延续，所需的结果持续，也许几个月；
- 校正 - 校正结果，持续时间由每公斤减肥的公式十天计算得出；
- 稳定是生命结果的保护和维护。
每个阶段都开发了自己的产品清单。减肥的强度取决于饮食的主要原理的观察。
未知事实的详细描述
杜坎的饮食在世界范围内积极流行。它的作者经常旅行并进行采访，吸引了不同国家的追随者。最近，一个美丽的传说出现在巴黎的普通医生如何了解减肥的正确概念上。
在一个医学社会中，针对杜坎先生的权力体系形成了模棱两可的态度。尽管不同国家的支持者人数超过了两千万，但有些事实是公众不知道的。
- 蛋白质饮食皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）是一个成功的商业项目。作者于1975年开始开发它，在巴黎担任简单的治疗师。二十年来，该项目被"完善"，直到以现代形式到达。他的第一个"燕子"是"我不能减肥"的书，在许多国家，他的流通仅次于哈利·波特出版物的流通。在接下来的几年中，其他书籍被出版，旨在在理解方法中"填补空白"。此后不久，创建了饮食的官方网站，该新闻通讯签署了三万多人。超市和药房代表专门为该电力系统设计的五十多种产品。每年，一个成功的商业项目都会为作者带来大约一亿欧元。
- 营养原则很危险。 Luris Aaronie博士于2013年向国际健康营养研讨会宣布了这一点。他认为，饮食中的丰富蛋白质对肾脏有害，将来可能导致他们的工作拒绝，并需要将其功能替换为透析。美国教授沃尔特·朗戈（Walter Longo）将这种大量消费动物蛋白的危险与吸烟的损害进行了比较。而且，它不强烈建议在中等和老年人的饮食中进行这种饮食，因为危险疾病的风险和预期寿命增加的风险。
- 有害饮食。研究了美国专家委员会，研究了各种饮食对人类健康的影响的特征，已经注意到了这种权力体系的危险。根据医生的说法，杜坎的饮食会破坏其每个阶段的健康。例外只是后者，这就是为什么该概念被公认为世界上最有害的饮食之一的原因。
- 这不是最有效的减肥系统。 2013年，由二十名美国医生和营养学家组成的委员会评估了最受欢迎的饮食效果。根据委员会的结论，杜坎的饮食归因于总分中的二十四分。饮食是根据短期和长期减肥指标，简单性，能源安全性，观察心血管系统糖尿病和疾病的可能性进行的。
关于电力系统有效性的信息相互矛盾，他对健康的损害被方法论的作者反复驳斥。在一次采访中，他专注于饮食被错误地称为蛋白质。
皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）说："关于蛋白质危险的各种研究与我的饮食无关。" - 我提供的食物饱满了蛋白质，只有几天，只有四个，不超过五个。在我的饮食中，确实有很多富含蛋白质的产品，但是除此之外，我还建议吃尽可能多的蔬菜。 "
第一阶段 - 攻击
医生认为这一阶段是对健康的最危险。皮埃尔·杜坎（Pierre Dukan）本人同意一般意见，因此为他的遵守提供了明确的建议。
- 计算多余的重量。为了计算重量，您可以使用免费计算器，该计算器可以在Dukan官方网站上找到。该计算以俄罗斯调查表的汇编形式免费执行。输入您和-Mail中的数据后，将收到一封信，并提供感兴趣的信息。平均数据可以独立获得。为此，有必要从厘米的成长中夺取一百十个女性。因此，高164厘米的女性的体重应为54公斤。
- 遵守"攻击"阶段不超过建议的期限。人们普遍认为，在这个阶段，一个人可以立即达到所需的体重。这不仅是不可能的，而且是危险的！在"攻击"期间，他通过一公斤到六公斤。
第二阶段 - 交替
在此阶段，主要减肥发生。它的持续时间不受监管。从理论上讲，您必须加入它，直到体重变得完美。
这是此阶段的基本原理。
- 加入蔬菜。富含纤维的产品仅添加到蛋白质饮食中。这些是蔬菜和草药。总体而言，Ducan博士允许添加二十种新产品，这使饮食更加平衡和多样化。
- 让我们混合做蛋白质日。蛋白质的日子是您继续只吃动物蛋白的时期。混合：将蔬菜产物添加到蛋白质产品中时。交替模式单独选择。
第三体育场 - 合并
在此阶段，减肥缓慢。平均而言，他们每周进行0、4公斤。但是作者指出，该阶段的任务不是继续减肥，而是要巩固结果并保存很长时间，而不允许重量恢复。
这是固定阶段的一些特征。
- 添加赤色产品。在您的饮食中，您以前传统上使用过的产品是面包，面食和普通土豆，可能会逐渐出现在饮食中。但是它们应该被适度地消耗，而不是不断地食用。
- 我们增加了克鲁斯卡的体积。它通过三汤匙珍贵的组成部分增加了每日规则。
- 我们吃蜂蜜。电力系统的一个新元素将阐明饮食中完全没有糖果。现在，您可以最多吃三茶匙这种健康可口的产品。
- 我们组织了"假期"！根据作者的说法，如果没有一些信息，通常的饮食输出是不可能的。假期或"聚会"是您吃所有想要的一切的餐点。绝对有任何数量的产品。重要的是要记住，"聚会"是一顿饭，不是整天。而且，您可以每周仅重复两次，而不必在两天之内重复。
- 让我们回到进攻。这必须每周完成一次。它可以为您和第一阶段的任何菜单选择舒适的一天。
四个体育场 - 稳定
杜坎先生本人将这个阶段称为习惯，不仅要饮食良好，而且还要进行健康的生活方式。您应该加入多长时间？您想保持瘦弱，健康和吸引力，也就是说。
遵循此阶段的基本要求。
- 打开饮食中的所有产品。或继续在"合并"菜单中吃饭。这是保持身体形状并保护其免受过量体重增加的最佳方法。
- 每周组织一次"攻击"。一天中，他只吃蛋白质食品。
- 继续吃麸皮，喝很多。规则保持不变：每天三汤匙珍贵的纤维和两升水。
- 注意体育锻炼。您移动的越多，就会感觉越好。步行步行，避免电梯，在家进行简单的练习。